Питание играет важную роль для спортивных тренировок. Без грамотно составленного рациона просто невозможно накачать мышцы, поэтому спортсмены уделяют много внимания этому вопросу. Существуют различные методики, которые позволяют быстро накачать мышцы...

Для набора мышечной массы важно сбалансированное питание. Прежде всего нужно достаточное количество полноценных белков. Они содержатся в яйцах, рыбе, мясе, рыбе, сыре и молочных продуктах. Очень полезны и вполне доступны куриные грудки (белое мясо). Также много белка в соевых бобах. Считается, что в день нужно количество белка, измеряемое в граммах и равное нашему весу, умноженному на коэффициент 1,2 - 1,5. Профессиональные спортсмены употребляют больше белка, но под контролем диетологов...