Приветствую тебя, приверженец здорового образа жизни! Если ты занимаешься довольно давно, а весы не показывают никаких изменений, то советую прочесть данную статью. Ведь питание при занятиях в тренажерном зале играет ключевую роль! Для начала ты должен понять основу, опираясь на которую мы и будем строить тело твоей мечты: 1. Количество приемов пищи в день. Если ты не профессиональный спортсмен, то достаточно питаться 4 раза в день, причем один прием пищи должен быть высокобелковым (идеальный вариант – сывороточный протеин); 2...

Не в секрет то, чтобы набрать мышечную массу нужно соблюдать диету и упорно тренироваться. А если я вам скажу что соблюдать диету необязательно? Сперва разберёмся, как у человека растут мышцы. Когда вы тренируетесь, мышечная ткань слегка травмируется...