Сильная худоба, точно также как и лишний вес вредны для организма и у каждой крайности свои минусы и опасности. Чтобы узнать к какой крайности вы относитесь (а лучше всего относиться к золотой середине, чтобы вес, относительно вашего роста был в норме) высчитывают индекс массы тела (сокращенно ИМТ). О том как его посчитать я писала в своей статье . И так, основные правила, которые я выделила для себя, пока искала, читала информацию о наборе веса: 1)Пища должна быть высококалорийной и покрывать килокалории, которые организм тратит за день + 400/500 ккал сверху, (иначе вес останется на месте)...

Есть тип людей, которые от рождения имеют низкий вес. Это порой доставляет немало им хлопот не только в плане здоровья, но и в других сферах жизнедеятельности. Что нужно есть, чтобы набрать вес без вреда для здоровья? Есть примерный список продуктов, употребление которых позволяет легко набрать вес. Это всевозможные хлебные и макаронные изделия, крупы и картофель, бобы, кабачки, авокадо и оливки. Подойдут жирные сорта мяса и рыбы, типа баранины, свинины, семги или форели. Обратите внимание и на орехи и их производные...

Весна близко, и вы решили, что пора привести себя в форму, так что начинаете домашние тренировки. Как нужно есть, чтобы действительно сбросить вес, причем потерять именно жир, а не мышцы? Объясняет Анастасия Юркова, фитнес-консультант, мастер-тренер XFIT в России. Дефицит калорий: как есть, если вы хотите похудеть? Если вы хотите похудеть надолго и не здоровье, стоит учитывать показатель основного обмена. Что это такое? Это обмен веществ, происходящий в организме человека в состоянии покоя. Иными...