Почему важно пить воду во время тренировки — и сколько нужно Представьте: вы только начали тренировку, чувствуете прилив сил, музыка бодрит, мышцы готовы к делу. А через двадцать минут — вялость, голова будто ватная, а ноги словно в желе. И нет, это не потому, что вы слабы или не тренировались давно. Возможно, просто забыли взять с собой бутылку воды. Да, вода — это не про «ну типа полезно». Это про то, как ваше тело вообще работает. Особенно когда оно работает на износ. Мы потеем, дышим чаще, сердце бьётся быстрее — и всё это требует топлива. А топливо, между прочим, в основном жидкое. Пот — это не просто влага, это сигнал Когда вы тренируетесь, тело греется...

Споры о том, стоит ли пить воду во время тренировок, не утихают годами. Одни считают, что глоток воды снижает выносливость, другие уверены: без жидкости организм просто «застопорится». Где правда? Разбираемся с экспертами и развеиваем мифы! Во время физических нагрузок тело работает как мощная машина: мышцы нагреваются, пульс учащается, кровь быстрее циркулирует. Чтобы не допустить перегрева, организм запускает естественную систему охлаждения — потоотделение. Но вместе с потом мы теряем не только...