«Омега для суставов, пей горстями». «Рыбий жир — это для бабушек, качку он не нужен». «Взял банку на 1000 мг, значит, получаю 1000 мг омеги». Последняя фраза — самая частая ошибка при покупке. Разберём, что омега-3 реально даёт тому, кто тренируется, сколько её нужно и как не переплатить за пустые капсулы. Омега-3 — семейство жирных кислот. Для нас важны три: ALA из растений (лён, чиа, грецкий орех) и две морские — EPA и DHA. Именно EPA и DHA встраиваются в мембраны клеток, включая мышечные и клетки сердца, и о них идёт речь в исследованиях...

Итак, постепенно мы переходим к практическим аспектам приёма омега-3. Выбор дозировки Выбор дозы омега-3, как я и говорила выше, осуществляется индивидуально, в зависимости от показаний у каждого конкретного человека. ОБСУЖДАТЬ ДОЗОВЫЙ РЕЖИМ НУЖНО С ВАШИМ ВРАЧОМ! Вся информация, которую я привожу ниже, носит исключительно ознакомительный характер и не должна использоваться вами как 100% руководство к действию. Особенности дозового режима: Для профилактики взрослым: не менее 1000 мг в сутки При беременности:...