Бег — это физическая нагрузка, которая требует правильного дыхания. Во время бега нужно дышать ритмично, делая глубокие вдохи и выдохи. Вдох следует делать через нос, а выдох — через рот. Важно следить за тем, чтобы дыхание было равномерным и не прерывалось. Например, если вы бежите на дистанции 400 метров, то можете делать вдох на каждый второй шаг и выдох на каждый четвёртый. Это поможет вам сохранить ритм и не перенапрягаться. Дышите через нос и рот Во время бега не ограничивайтесь дыханием только через нос или рот...

Дыхание - важный момент, на который необходимо обратить внимание, если вы решили заняться бегом. Ведь, наверняка, многим из вас знакомо жжение в груди, возникающее после интенсивной пробежки. Так вот, чтобы этого с вами не случилось - следуйте нашим советам. Существует несколько основных техник дыхания при беге. Каждая из них используется в своей ситуации. Подробнее об этом - в нашей статье. Техника №1. Вдох носом, выдох ртом Это самый распространенный способ дыхания в беге. При нем задействуется диафрагма, воздух проходит фильтрацию, в носоглотку попадает уже теплым...