Глубокое дыхание помогает человеку успокоиться, сконцентрироваться и собраться с мыслями. Но происходит это не само по себе - на ситуацию влияет мозг. О том, как именно, рассказали учёные из Стэнфордского университета. Дыхание, по большей части - бессознательное действие, являющееся одним из основных ритмов жизни. Во время вдоха создаётся энергия на клеточном уровне, а во время выдоха выделятся углекислый газ. Контролирует этот процесс отдел мозга, который называется варолиев мост. И в том случае,...

Знакомо: день закончился, а ты весь на нервах. Голова крутит одно и то же, плечи зажаты, уснуть не выходит. И тут со всех сторон советуют: подыши. Пранаяма, дыхание йоги, волшебные циклы вдохов и выдохов — мол, и давление починит, и лёгкие прочистит, и десять лет жизни подарит. Часть этого правда. Часть — красивая сказка из рекламы ретритов. Давай разложим, что тут держится на исследованиях, а что просто звучит умно. Самое надёжное, что про него известно: медленное дыхание снижает стресс. Это повторяется из исследования в исследование...