Во-первых, бегать нужно начинать постепенно, чтобы приучать к нагрузкам свой организм. У всех время привыкание разное, по этому начинать будем в среднем бегать по 15-25 минут средним темпом. Если будете чувствовать, что сильно устаете, то время можно немного сократить. Бег в разное время дня действует по разному. Бегая утром вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, днем-работаете на рельефные и накаченные мышцы, а вот вечером как раз на то, чтобы сбросить лишние килограммчики. Раз мы пишем про бег для похудения, то будем рассматривать вечернее время...

Бег может принести потрясающие результаты, если вы знаете, как тренироваться. Секрет успеха - в правильном питании и правильной организации! Вот 6 правил, которые нужно запомнить! Если вы спросите бегунов-энтузиастов, почему они этим занимаются, они вероятно ответят, что этот вид деятельности просто великолепен. Нет сомнений в том, что это так - бег улучшает физическую форму и высвобождает эндорфины. Но как это связано с потерей веса? Узнайте самые важные факты и правила похудения бегом! Бег для...