Баланс важен во всем, и водный баланс – не исключение. Достаточное потребление воды способно влиять на мышление и физические возможности человека. Объем необходимой жидкости можно вычислить по простой формуле: норма воды в литрах = 3% * масса тела в килограммах. Для поддержания необходимого уровня водного баланса полезно ввести привычку пить воду в течение дня. Например, можно следовать вот такой шпаргалке: • 1 стакан за 30 минут до завтрака...

Как нормализовать водный баланс в организме? Многие люди пьют воду только при наступлении жажды. Это большая ошибка. Жажда говорит о том, что у вас уже присутствует та или иная степень обезвоживания. Даже когда оно совсем незначительное, это все равно сильно влияет на организм. Запомните, что не надо много пить за завтраком, обедом и ужином, а также сразу после приема пищи. Это значительно снизит концентрацию желудочного сока и ухудшит процессы пищеварения. Целесообразно «пополнять запасы» воды в период между употреблением пищи...