Как подстроиться под ритмы природы, чтобы легко засыпать и просыпаться осенью, рассказали эксперты. Приводим в порядок циркадные ритмы Как влиять на циркадный ритм, чтобы вставать без труда по утрам поздней осенью и зимой, объяснил доктор медицинских наук, сомнолог Роман Бузунов. По словам эксперта, сокращение дня зачастую приводит к тому, что многим становится труднее просыпаться по утрам, даже в привычное для них время. Как показали исследования, в зимнее время происходит смещение циркадных ритмов...

Аюрведа и современная доказательная наука согласны в том, что людям нужно ложиться спать самое позднее в 11 вечера. В этом случае человек будет здоров, а все его органы и системы будут функционировать правильно. Однако современный образ жизни не способствует раннему отходу ко сну. Причин этому очень много - работы, пробки, телевидение, соцсети и многое другое.  Как быть если вы привыкли 5, 10, 15 лет ложиться не раньше 12, а то и часа ночи, а теперь решили или вам пришлось перестраивать свой режим?...