1. Первое с чего стоить начать - это соблюдать режим сна (стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время) Я понимаю, что сделать это сложно, особенно в современном мире, есть даже понятие такое: социальный джетлаг, можете прогуглить, кому интересно😏 2. Надеюсь вы не курите, но если всё же курите, то не курите перед сном. Курение агрессивно влияет на нашу нервную систему и возбуждает её, из-за этого могут быть проблемы с засыпанием и сном. 👀 3. Постарайтесь не пить кофе, чай и Red Bull с водкой за 3-4 часа до сна🙏🏻 4...

Аюрведа и современная доказательная наука согласны в том, что людям нужно ложиться спать самое позднее в 11 вечера. В этом случае человек будет здоров, а все его органы и системы будут функционировать правильно. Однако современный образ жизни не способствует раннему отходу ко сну. Причин этому очень много - работы, пробки, телевидение, соцсети и многое другое.  Как быть если вы привыкли 5, 10, 15 лет ложиться не раньше 12, а то и часа ночи, а теперь решили или вам пришлось перестраивать свой режим?...