Качественный сон — основа здоровья и продуктивности. Если вы страдаете от бессонницы или плохого сна, не спешите принимать таблетки: существует множество научно доказанных немедикаментозных методов. Рассмотрим ключевые из них...

Информация в статье основана на моём профессиональном опыте и актуальных научных данных. Она носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом. Вы ложитесь в постель, а сон будто ускользает? Знакомо? Многие уверены: если бессонница затянулась - без таблеток не обойтись. Но наука и практика показывают: часто достаточно скорректировать повседневные привычки. Почему мы плохо спим: краткий экскурс в нейрофизиологию...