Сон — это основа нормальной жизни. Но в современном ритме многие из нас сталкиваются с проблемой: вроде бы ложимся вовремя, а в итоге ворочаемся до трёх ночи, утром чувствуем себя «разбитыми», и никакой кофе уже не спасает. Первая мысль у большинства — выпить таблетку или снотворное. Но у этого подхода есть минусы: привыкание, побочные эффекты, да и работает он поверхностно. Куда умнее научиться налаживать сон естественными методами. Давай разберёмся, как реально улучшить качество сна без лекарств...

Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....