Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....

Бессонница, частые пробуждения и чувство разбитости по утрам знакомы многим. По данным ВОЗ, 45% городских жителей страдают от нарушений сна. Мы собрали научно доказанные способы нормализовать сон без медикаментов, которые действительно работают. Средство Действие Дозировка Магний глицинат Расслабляет мышцы 200–400 мг перед сном Аптечная ромашка Снижает тревожность 2 фильтр-пакета на чашку L-теанин (из зеленого чая) Ускоряет засыпание 100–200 мг Важно: Перед приемом проконсультируйтесь с врачом...