Как нормализовать режим сна? Как стресс влияет на сон? Какие витамины нормализуют сон? Сон влияет примерно на все: продуктивность, настроение и состояние кожи, *ваш вариант*. Мы спросили у нутрициолога, как победить бессонницу и нормализовать сон, если ты в вечном огне дедлайнов и стресса на работе. — Темная комната. Уличный фонарь и рассвет в 4 утра — одни из главных нарушителей здорового сна. Спастись от назойливого света помогут светонепроницаемые шторы blackout или маска для сна; — Прохлада. Самая комфортная температура воздуха в комнате — 18-21°C...

Справиться с бессонницей поможет ежедневная двигательная активность - не менее 10 тысяч шагов в сутки, а также соблюдение постоянного графика сна, сообщила РИА Новости заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина. "Нормальная двигательная активность, то есть достаточная двигательная активность в дневное время для взрослого человека это минимум 10 тысяч шагов в день. Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания. Человек, ведущий малоподвижный...