Качественный сон — основа здоровья и продуктивности. Если вы страдаете от бессонницы или плохого сна, не спешите принимать таблетки: существует множество научно доказанных немедикаментозных методов. Рассмотрим ключевые из них...

Вы ложитесь в 23:00, но засыпаете только к часу ночи? Ворочаетесь, считаете овец, думаете о работе, а утром чувствуете себя так, будто и не спали? Или, наоборот, спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым, с тяжестью в голове и желанием снова завалиться под одеяло? Если да — вы не одиноки. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей во всём мире страдают от нарушений сна. Но самое обидное — большинство считают это «нормой жизни»: «столько работы», «возраст», «нервы». Между тем, качество сна — один из главных показателей здоровья, сравнимый по важности с питанием и физической активностью...