Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Анна, и я, как и многие из вас, долгое время была в плену у бессонницы. Перевернутые часы на будильнике, бесконечные ворочания в постели, утренняя разбитость и кофе литрами — знакомая картина? Я прошла через это и хочу с вами поделиться самым ценным: как нормализовать сон, не прибегая к помощи таблеток. Это не быстрый волшебный пинок, а путь настройки своего образа жизни и мыслей. Но он того стоит, поверьте! Крепкий, здоровый сон — это основа нашего настроения, здоровья, красоты и продуктивности...

1. Первое с чего стоить начать - это соблюдать режим сна (стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время) Я понимаю, что сделать это сложно, особенно в современном мире, есть даже понятие такое: социальный джетлаг, можете прогуглить, кому интересно😏 2. Надеюсь вы не курите, но если всё же курите, то не курите перед сном. Курение агрессивно влияет на нашу нервную систему и возбуждает её, из-за этого могут быть проблемы с засыпанием и сном. 👀 3. Постарайтесь не пить кофе, чай и Red Bull с водкой за 3-4 часа до сна🙏🏻 4...