Если вы плохо спите — страдает не только сон. Улучшение сна это первое, о чем я говорю на консультации при проблемах с пищеварительным трактом. Потому, что регуляция работы ЖКТ напрямую зависит от того получается ли у нас засыпать еще "сегодня" и просыпаться "завтра" до 9 часов, спать при этом спокойно, с минимальными пробуждениями. Нарушение циркадных ритмов связано с хронической усталостью, нарушением чувствительности клеток к инсулину, набором веса, гормональными сбоями, тревожностью и снижением когнитивных функций...

1. Первое с чего стоить начать - это соблюдать режим сна (стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время) Я понимаю, что сделать это сложно, особенно в современном мире, есть даже понятие такое: социальный джетлаг, можете прогуглить, кому интересно😏 2. Надеюсь вы не курите, но если всё же курите, то не курите перед сном. Курение агрессивно влияет на нашу нервную систему и возбуждает её, из-за этого могут быть проблемы с засыпанием и сном. 👀 3. Постарайтесь не пить кофе, чай и Red Bull с водкой за 3-4 часа до сна🙏🏻 4...