Время на чтение - 3 минуты. Нарушения сна становятся все более актуальной проблемой современного общества: многие люди систематически спят менее семи часов в сутки, подвергая себя риску развития различных заболеваний. Больше других от недостатка сна страдает нервная система, ведь именно в головном мозге происходит обработка данных, полученных в течение дня. В это время активно идут процессы выведения токсинов и продуктов обмена, хранения старой и запоминания новой информации. На фоне недостатка сна...

1. Первое с чего стоить начать - это соблюдать режим сна (стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время) Я понимаю, что сделать это сложно, особенно в современном мире, есть даже понятие такое: социальный джетлаг, можете прогуглить, кому интересно😏 2. Надеюсь вы не курите, но если всё же курите, то не курите перед сном. Курение агрессивно влияет на нашу нервную систему и возбуждает её, из-за этого могут быть проблемы с засыпанием и сном. 👀 3. Постарайтесь не пить кофе, чай и Red Bull с водкой за 3-4 часа до сна🙏🏻 4...