Как подстроиться под ритмы природы, чтобы легко засыпать и просыпаться осенью, рассказали эксперты. Приводим в порядок циркадные ритмы Как влиять на циркадный ритм, чтобы вставать без труда по утрам поздней осенью и зимой, объяснил доктор медицинских наук, сомнолог Роман Бузунов. По словам эксперта, сокращение дня зачастую приводит к тому, что многим становится труднее просыпаться по утрам, даже в привычное для них время. Как показали исследования, в зимнее время происходит смещение циркадных ритмов...

Чтобы уснуть, вам приходится считать аж до трёх? А иногда и до полчетвёртого? Тогда эта статья для вас. Нарушение сна – проблема, которая встречается очень часто. К сожалению, её сильно недооценивают – многие воспринимают бессонницу просто как досадное неудобство. На самом деле у неё масса неприятных последствий. Снижение когнитивных функций. Дефицит сна приводит к сбою в работе разных участков мозга, которые отвечают за память, мышление, скорость реакции, способность формулировать мысли и ориентироваться в пространстве...