Чтобы справиться с бессонницей, необходимо поддерживать ежедневную физическую активность — проходить не менее 10 тысяч шагов, а также соблюдать режим труда и отдыха, заявила в комментарии РИА Новости заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина. По ее словам, для взрослого человека нормальная двигательная активность составляет минимум 10 тысяч пройденных шагов в день. Это помогает привести сон в норму и ускорить сам процесс засыпания. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, обычно испытывают больше трудностей с засыпанием...

Приветствую вас друзья меня. За последний месяц я совершенно сбил график, очень плотно занимаясь одним из своих проектов. Я настолько увлекся, что невольно стал ложится в 23 часа ночи, а просыпаться то в пять утра, то в час дня. Вслед за этим, последовали типичные симптомы такого образа жизни: быстрая утомляемость туман в голове ухудшенная продуктивность и полное отсутствие мотивации что-либо делать Словом, я начал ощущать то, что ощущает любой человек пренебрегающий расписанием сна, а поскольку...