Какие могут быть последствия из-за пренебрежения сном?  1. Организма банально не успевает восстанавливаться. Страдает физическое тело человека, тем самым ускоряются процессы старения.  2. Эмоциональное состояние становится более лабильным. Человек становится раздражительным и менее внимательным. Когнитивные функции (память, внимание) значительно снижаются. Стоит понимать, что у каждого человека норма сна свою и обычно это от 7 до 9 часов, ни больше ни меньше. Спать менее 6 часов не норма! Важно знать свои особенности, вы должны понимать, сколько вам необходимо часов сна...

Чтобы справиться с бессонницей, необходимо поддерживать ежедневную физическую активность — проходить не менее 10 тысяч шагов, а также соблюдать режим труда и отдыха, заявила в комментарии РИА Новости заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина. По ее словам, для взрослого человека нормальная двигательная активность составляет минимум 10 тысяч пройденных шагов в день. Это помогает привести сон в норму и ускорить сам процесс засыпания. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, обычно испытывают больше трудностей с засыпанием...