Летние каникулы — это время отдыха, свободы и веселья, но после долгих месяцев расслабления возвращение к учебе может стать настоящим испытанием, особенно когда речь идет о режиме сна. Многие студенты сталкиваются с проблемами засыпания и пробуждения, когда наступает время учёбы. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных способов нормализовать режим сна после летних каникул. 1. Постепенное возвращение к расписанию Если вы привыкли ложиться спать и просыпаться поздно, не пытайтесь сразу же изменить свой график на 180 градусов...

Чтобы справиться с бессонницей, необходимо поддерживать ежедневную физическую активность — проходить не менее 10 тысяч шагов, а также соблюдать режим труда и отдыха, заявила в комментарии РИА Новости заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина. По ее словам, для взрослого человека нормальная двигательная активность составляет минимум 10 тысяч пройденных шагов в день. Это помогает привести сон в норму и ускорить сам процесс засыпания. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, обычно испытывают больше трудностей с засыпанием...