Легкие приемы, доступные любому. Без диет и изнурительных тренировок, с удовольствием и интересом. Расскажу про полезные привычки. Эту статью пишу вместо безвозвратно утраченной. Но у меня хорошая новость: да, нарративы на Дзене исчезли, однако сейчас я сделаю гораздо лучше. Раньше тут была моя небольшая заметочка про ускорение метаболизма после 30 лет, а сейчас будет полноценная публикация для еще более интересного возраста. Ведь после 40 обмен веществ замедляется сильнее. И нам нужны особенно эффективные приемы...

Что делать людям, которые набирают вес от одного взгляда на торт? При этом широкая кость, медленный метаболизм и генетика постоянно подводят. Прежде всего, нужно перестать обманывать себя. Многих удивит тот факт, что разница в весе скелета у людей с «широкой» и «узкой» костью составляет примерно 1,5 кг. Вы всё ещё считаете, что ваш избыточный вес в 20–30 кг вызван исключительно особенностями структуры вашего скелета? Факт состоит в том, что если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, то ваша масса тела будет снижаться, а при избытке калорий — увеличиваться...