Каждый день мы сталкиваемся с лестничными пролетами: мы то поднимаемся, то спускаемся вниз. Но я и сам никогда не задумывался, как правильно передвигаться по лестнице. У меня была удивительная беседа с одним реабилитологом, он занимается восстановлением двигательных функций после травм, операций. Мы общались на тему правильного движения по лестнице, в основном говорили о возрастных людях, так как им это важнее понимать, чем молодому поколению. Главное, что нужно понимать, – это польза от ходьбы по лестнице: Я выделил основную пользу, которую несет в себе ходьба по лестнице...

Многих люди жалуют на слабость мышц в области колена. Создать своего рода мышечный корсет в этой области, укрепить связки и работать над своим самочувствием хотят и спортсмены и просто возрастные физкультурники. Причина дисбаланса мускулатуры В большинстве случаев проблемы возникают не столько из-за общей слабости мышц, а из-за дисбаланса мускулатуры. Когда мы идем по лестнице, обычно должны активироваться ягодичные мышцы и бицепс бедра. Но зачастую они плохо развиты, поэтому в работу активно вовлекается квадрицепс...