Как снова начать заниматься спортом после перерыва из-за травмы, выгорания или болезни. Это случается со многими бегунами и вполне вероятно, вы тоже были в такой ситуации: вы начали бегать, усердно тренировались. Вы становились сильнее, быстрее, бегали все больше, начали думать о личных рекордах, о которых раньше даже и не мечтали. Все казалось возможным. И вдруг БАХ! Что-то случилось. Вы получили травму. Вы оказались слишком заняты. Вы устали или выгорели. И внезапно все достижения в километрах, скорости, физической форме и уверенности улетучились как ни бывало...

Любители бега получают множество травм в начале сезона из-за однотипных ошибок. Как избежать травм, начать бегать правильно, подобрать экипировку и не только — об этом «РБК Спорт» рассказали профессиональные бегуны. С приходом тепла на улицах заметно увеличивается число бегунов. Будь то начинающий или прогрессирующий бегун, многие из них совершают типичные ошибки, которые приводят к серьезным последствиям со здоровьем. Как избежать этого, «РБК Спорт» рассказали тренер Adidas Runners Moscow Юлия Стрельникова...

В беговой подготовке случаются паузы: запланированные или незапланированные, из-за пропавшего желания тренироваться или из-за травмы, из-за смены режима жизни и любых других обстоятельств. Рассказываем, как вернуться в беговой строй и не навредить себе. ⠀ ✅ Интенсивно ходите ⠀ Если перерыв случился из-за травмы, то лучше возвращаться в бег через ходьбу. Ходить нужно по продолжительности 45-60 минут и не в прогулочном, а в интенсивном темпе, при котором пульс должен быть где-то в районе 100 ударов в минуту...