Необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания: 1. Откажитесь от простых углеводов. То есть полностью исключите кондитерские изделия и любые сладости. А вот сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и крупы, вполне могут присутствовать в рационе. 2. Следите за тем, чтобы есть достаточное количество белка. В среднем женщина должна съедать за день около 100 г белка. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить. 3. Полностью отказываться от жирной пищи не следует...

Привет, дорогие женщины! Лето уже близко, и многие из вас, наверняка, задумываются о том, как подготовить свое тело к пляжному сезону. Хотите знать, как похудеть и достичь желаемых результатов до лета? Тогда этот пост для вас! Первое, что вам нужно понять, это то, что процесс похудения - это не только ограничение в питании, но и обязательное включение в вашу жизнь физических упражнений. Каким образом можно сбросить лишний вес? Вот несколько советов: 1. Упражнения на силу Начните тренироваться на силу, используя свой вес тела или специальные гантели...