Всем привет! Сегодня говорим о том, как стройнеть и восстанавливать здоровье не только грамотно, но и красиво. Чтобы организм не испугался и не отказался от всяческих контактов с вами – как деловых, так и личных. Что я имею в виду? Косяков, товарищи, всегда столько, что остается благодарить тело за терпение и выносливость. Сегодня поговорим о том, как делать не надо – и почему. В Премиум-клубе сегодня вторая серия вебинара с дерматологом И. А. Соловой: Мой закрытый Клуб, созданный 3 августа...

1. Ни в коем случае нельзя отдыхать между подходами 1 минуту или менее. Исследования показали, что отдых в течение минуты приводит с снижению развития силы и мышечной массы в сравнении с отдыхом три минуты и более. Я лично отдыхаю минимум 5 минут. Делай короткий отдых только если твоя цель не накачать мышцы, а сделать их выносливыми. Но, тренировки на выносливость не сделают ваше тело более подтянутым или пропорциональным! Если вы хотите работать и на силу, и на выносливость, выполните тренировку выносливости с короткими перерывами после силовой части тренировки...