Недостаток сна — проблема современного общества, связанная с высокими темпами жизни, чрезмерной нагрузкой и постоянным доступом к технологиям. Недосып оказывает негативное воздействие практически на все системы организма, приводя к серьезным последствиям для физического и психического здоровья. Во время сна иммунная система восстанавливает силы, вырабатывая антитела и цитокины, необходимые для борьбы с инфекциями и воспалениями. Хронический дефицит сна ослабляет иммунитет, делая организм уязвимым к вирусам и бактериям...

Мы склонны думать, что сон — это просто еще одно занятие, и часто забываем, что он играет жизненно важную роль в нашем психическом и физическом здоровье. Недостаток сна может оказать огромное влияние на ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Ниже приведены те сферы жизнедеятельности организма, на которые прямо или косвенно будут влиять ухудшения сна: 1️⃣ Нарушение когнитивных функций: недостаток сна влияет на внимание, концентрацию и принятие решений. Из-за этого просто невозможно запоминать информацию и узнавать новое...