Чувствуете разбитость по утрам, а весь оставшийся день хочется спать? Сомнолог София Черкасова рассказала, почему необходимо высыпаться и как наладить здоровый сон. Как сон влияет на организм Во время сна организм и психика получают все необходимое для восстановления. Сон выполняет уникальные функции, которые в состоянии бодрствования у нас или совершаются в неполном объеме, или выполняются не так эффективно. Самая полезная и ценная стадия сна для физического здоровья — глубокий медленный сон. В...

Длительный хронический недосып увеличивает риск возникновения депрессии, профессионального выгорания, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и деменции. Об этом в интервью RT рассказала врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова. Кроме того, по её словам, важно помнить, что, хотя дневной сон и помогает частично восстановить силы, стоит соблюдать определённые правила и просыпаться в таком случае не позже 15:00. Помимо этого, Черкасова посоветовала при проблемах с засыпанием использовать беруши и генераторы белого шума...