Наверное, у каждого человека в жизни случалась ночь без сна. Причин тому масса: подготовка к экзаменам, бурная вечеринка, отложенный рейс, да и просто стрессовая ситуация, мешающая уснуть. Даже небольшое недосыпание влияет на организм не лучшим образом: в действиях наблюдается заторможенность, в мыслях – хаос, настроение не самое лучшее. А днем, если тебе на работу, нужно выглядеть свежо и бодро. Вот несколько советов, как привести себя в порядок после бессонной ночи. 1. Вода. Весьма действенный и незатратный способ освежиться – умыться холодной водой, а еще лучше - принять прохладный душ...

То, как хорошо мы будем себя чувствовать утром, зависит не только от продолжительности сна, но и от того, что мы делаем перед тем, как лечь спать. Сон играет важную роль как для спортсменов, так и для людей, работающих в интеллектуальной сфере. Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается после напряжённого дня, соревнований, тренировок и других активностей. Недооценивать этот фактор — значит наносить вред своему здоровью. Множество экспертов в области здорового образа жизни говорят о необходимости спать не менее 7–9 часов каждую ночь, и исследования подтверждают это...