1. Избегайте скоплений людей Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1]...

Осень и зима — время, когда вокруг все чихают, кашляют и «подхватывают что-то». Кажется, что заболеть неизбежно. Но на самом деле простуда — не удача или невезение, а следствие образа жизни. И вы можете значительно снизить риск, если будете действовать осознанно. Главное: вирусы есть всегда, но болеем мы тогда, когда иммунитет ослаблен. А это зависит не от погоды, а от сна, питания, стресса и привычек. 1. Сон — главная защита При недостатке сна (менее 6 часов) риск ОРВИ возрастает в 4 раза. Спите 7–8 часов, ложитесь вовремя, избегайте экранов перед сном...