Позаботиться о себе и своём психологическом здоровье в сложной ситуации — это не эгоизм, а рациональный подход. Тем, что вы впадёте в панику и расшатаете свою нервную систему, вы никому не поможете. Собрали советы психологов о том, как не заработать тревожное расстройство, когда градус напряжения зашкаливает. Нормализуйте любые эмоции Невозможно не реагировать на то, что происходит вокруг, и подавление своих эмоций — не выход. Не требуйте от себя и своих близких «перестать так резко реагировать» и «успокоиться»...

Страх стоит под одной чертой с паникой. Поэтому, нужно обратить внимание на страхи. Откуда идет их начало? Скупили пол магазина? Какой страх тут сработал? Скорей всего, умереть с голода. Вот этот страх и прорабатываем. Или скупили пол магазина, только потому что все так делают. Тут уже не ваше решение, а решение толпы. Надо избавляться от мнения окружающих. Спросить себя...это решение ваше или окружающих?...Нужно постоянно вести с собой диалог, чтоб узнать истинное ваше желание. Не делать бездумных вещей, в панике или под эмоциями...