Каждый бегун рано или поздно сталкивается с усталостью. Новички выдыхаются довольно быстро, а у опытных бегунов это ощущение возникает через час-другой. Как же тренироваться, чтобы усталость не останавливала вас? Разберемся в статье. Усталость может проявляться по-разному: вы можете чувствовать упадок сил, мышечную боль, снижение концентрации, ухудшение координации или потерю мотивации. Вот несколько шагов, которые помогут вам бегать дольше: Мышцам нужна кровь, насыщенная кислородом, и именно сердечно-сосудистая система отвечает за ее подачу...

Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты...