Сейчас, когда мир лихорадит, бег на улице стал одной из немногих доступных свобод. Но давайте будем честны: просто купить лосины и выйти в парк — это лишь 10% успеха. Остальные 90% — это техника. 👟 Обувь: забудьте про «красиво» Самый частый провал новичков — выходить на пробежку в кедах для прогулок или старых кроссовках, которые «не жалко». Запомните раз и навсегда: амортизация при беге критична. Каждый ваш шаг о твердое асфальтовое покрытие создает ударную нагрузку. Если кроссовки мягкие только...