Каждый бегун рано или поздно сталкивается с усталостью. Новички выдыхаются довольно быстро, а у опытных бегунов это ощущение возникает через час-другой. Как же тренироваться, чтобы усталость не останавливала вас? Разберемся в статье. Усталость может проявляться по-разному: вы можете чувствовать упадок сил, мышечную боль, снижение концентрации, ухудшение координации или потерю мотивации. Вот несколько шагов, которые помогут вам бегать дольше: Мышцам нужна кровь, насыщенная кислородом, и именно сердечно-сосудистая система отвечает за ее подачу...

Многие, и я в том числе, начинали бегать, но больше недели, максимум месяца не продержались. Ведь все мы делали одни и те же ошибки. Все дело в неправильной технике, высокой интенсивности и дыхании. В статье расскажу, почему стоит начать бегать, как быстро не устать при этом...