8 вечерних тормозов, когда голова не выключается перед сном: что действительно успокаивает, а что только мешает уснуть. Вечер вроде бы уже тихий, но в нём всё равно остаются рабочие чаты, новости, экран, резкие разговоры и странное желание срочно добить ещё пару дел. Тело устало, а сон не приходит: внутри как будто всё ещё идёт день. Часто отдых путают с любым бездействием. Кажется, что если вы легли, уткнулись в телефон или просто перестали что-то делать, значит нервная система тоже пошла на спад...

Вечер для человека с бессонницей часто начинается не тогда, когда он лег в кровать, а за несколько часов до этого. Уже после ужина появляется первая мысль: “Скоро опять нужно будет спать”. Чем ближе ночь, тем внимательнее он оценивает свое состояние: хочется ли спать, достаточно ли устал, не слишком ли возбужден, получится ли отключить голову. Кровать постепенно перестает ассоциироваться с отдыхом и начинает напоминать место проверки, где сегодня снова станет понятно, способен человек уснуть или нет...