8 вечерних тормозов, когда голова не выключается перед сном: что действительно успокаивает, а что только мешает уснуть. Вечер вроде бы уже тихий, но в нём всё равно остаются рабочие чаты, новости, экран, резкие разговоры и странное желание срочно добить ещё пару дел. Тело устало, а сон не приходит: внутри как будто всё ещё идёт день. Часто отдых путают с любым бездействием. Кажется, что если вы легли, уткнулись в телефон или просто перестали что-то делать, значит нервная система тоже пошла на спад...

Иногда человек весь день чувствует усталость, а вечером ложится в постель — и сон будто исчезает. В голове прокручиваются дела, хочется проверить телефон, вспоминаются разговоры, планы и тревоги. В итоге проходит час, другой, а заснуть всё не получается. Редкая бессонная ночь бывает у многих. Но если трудности с засыпанием повторяются регулярно, стоит пересмотреть вечерние привычки. Часто сон не приходит не потому, что с человеком «что-то не так», а потому, что организм получает слишком много сигналов бодрствовать: яркий свет, новости, кофе, тяжёлую еду, работу до позднего вечера...