Ложишься в кровать в 23:00 и потом до трех часов ночи крутишься, но уснуть не удается. А утром чувствуешь себя, как после бурной вечеринки: состояние разбитое, голова не соображает, настроения нет. Ничего страшного, когда это единичный случай и на следующую ночь сон приходит сам собой. Но если проблема стала регулярной, надо что-то делать. Вместе с интернет-магазином кроватей и матрасов «Райтон» собрали четыре совета, которые помогут наладить сон 👇 Отложите гаджеты за 1-2 часа до сна 78% людей перед сном не расстаются с гаджетами и оттягивают момент засыпания...

Бывают ночи, когда лежишь в кровати и ни как не получается заснуть. Для меня это плохие ночи, так как на следующий день нужно действовать и нельзя сказать, простите я не выспалась, просто не смогла уснуть. У меня в разные периоды были разные техники и алгоритмы засыпания: Пила мелатонин в разных дозировках 3 мг и 5 мг, для меня обе дозировки подходят. Объемом таблетки одинаковые визуально...