Знаете это чувство? Ночь была так себе — ворочался, смотрел в потолок, уснул под утро. Утром еле оторвал голову от подушки, залился кофе, вроде бы ожил. А через два часа — бац. И ты уже стоишь перед открытым холодильником и смотришь туда, как в портал в другой мир. Хотя позавтракал нормально. Хотя обед был недавно. И хочется не яблоко. Не салат. Не творог. Хочется шоколадку. Или бутерброд с колбасой. Или вообще всё, что плохо лежит. Я думал, это просто слабость характера. Оказывается — нет. Это биология, и она работает против вас каждый раз, когда вы спите меньше нормы...

Как быстро прийти в себя после бессонной ночи Бессонная ночь — это не просто утро с тяжёлой головой и кругами под глазами. Сон, как объясняет Алина Гаврилова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, — это не пауза между днями, а полноценное техническое обслуживание организма. Пока мы спим, мозг сортирует информацию, нервная система восстанавливает чувствительность к нагрузкам, гормоны приходят в баланс. Когда этого не происходит, тело мгновенно переходит в режим ...