Эксперт Пироговского университета рассказала, как справиться с последствиями недосыпа. Алина Гаврилова, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Минздрава России, объяснила, почему после некачественного сна человек чувствует себя разбитым. Во время сна организм активно восстанавливается. Мозг обрабатывает накопленную за день информацию, нервная система снижает уровень напряжения, нормализуется гормональный фон. По сути, тело проводит комплексную «перезагрузку». Если же человек не выспался, организм переключается в режим экономии ресурсов...

Утро после бессонной ночи легко узнать: будильник звучит как личное оскорбление, лицо в зеркале выглядит так, будто оно тоже не согласно с началом дня, а мозг запускается медленнее старого компьютера. Хочется срочно спастись: выпить кофе, съесть что-то сладкое, прилечь «на пять минут», купить энергетик или героически дотянуть до вечера. Но что из этого действительно помогает, а что только создаёт иллюзию бодрости, рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Алина Гаврилова...