Короткий ответ: вас будит свет. Даже сквозь закрытые веки мозг видит рассвет и получает команду «подъём» — так работают внутренние часы. Летом солнце встаёт в четыре-пять, и организм честно просыпается вместе с ним, хотя вы легли в полночь. Свет — главный регулятор сна. Когда светло, организм сворачивает «ночной режим» и начинает будить тело. Зимой этот сигнал приходит к семи-восьми утра, летом — на несколько часов раньше. Тонкие шторы, окна на восток, светлая комната — и вы просыпаетесь с птицами, недобрав пару часов сна...