Раннее пробуждение в четыре-пять утра, когда голова мгновенно включается, — это чаще всего не про режим, а про внутреннее напряжение. Если коротко: мозг будит вас раньше будильника, потому что фоном держит непрожитую тревогу, и замедлить это можно не силой воли, а мягкой работой с тем, что не отпускает. По опыту специалистов сервиса «Наедине с собой» именно ранние подъёмы, частая жалоба у людей в постоянном напряжении. Картина у всех похожая. Глаза открываются сами, за окном ещё темно, а в голове уже крутится список дел, разговоров и тревог...