Исследования показывают: главное - не то, сколько времени мы спали, а во сколько именно легли в постель. До середины ночи в организме каждого человека вырабатывается гормон, который способен защитить нас даже от онкологии. Но только при условии, что мы легли спать в полной темноте и вовремя. Тайны организма Терапевт из частной клиники Антонина Рыжова уверена, что здоровый сон может заменить лекарства. Другое дело, что многие вообще не имеют представления о том, как правильно засыпать, а поэтому каждую ночь, нежась в тёплой постели, попросту теряют треть жизни...

Не можете заснуть до 4 утра, а потом весь день ходите разбитые? Мы знаем, как это изменить всего в 5 шагов: 1. Найдите причину; 2. Спите в темноте; 3. Соблюдайте правила перед сном, чтобы быстро заснуть; 4...