Не для никого не факт что мы все любим спать , а все мы привыкли от всех слышать что нужно спать ровно 8 часов, но можно спать и меньше и быть бодрыми . В этой статье я расскажу как это можно сделать. Сон — это не просто «отключка» на несколько часов. Это сложный биологический процесс, от которого зависит ваше здоровье, продуктивность и даже продолжительность жизни. В этом материале разберём: Поехали: Первое что нужно знать что у сна есть 4 основных фаз которые образуют 90-120-минутные циклы, повторяющиеся за ночь 4-6 раз...

После 30 лет сон перестает быть просто отдыхом — он становится стратегическим ресурсом. По данным исследований, 40% людей старше 30 лет хронически недосыпают, даже если проводят в кровати положенные 8 часов. Почему? Потому что важно не только количество, но и качество сна. Разбираемся, как спать меньше, но лучше, и почему после 30 «выспаться впрок» уже не получится. ❌ «Нужно спать 8 часов» На самом деле: норма — от 6 до 9 часов, но ключевое — глубина сна. ❌ «Отосплюсь в выходные» Реальность: недосып накапливается, и за два дня его не компенсировать...