Все мы слышали о легендарных режимах сна учетных и великих людей, но работают ли они на самом деле? Я был заинтригован не меньше вашего, когда узнал, что можно не тратить на сон 8 часов, а обойтись меньшим временем...

Три часа сна – это явно недостаточно для большинства людей. Однако, жизненные обстоятельства иногда диктуют свои условия. Если вы постоянно лишены нормального сна, то полностью компенсировать дефицит невозможно. Но можно улучшить качество отдыха и свести к минимуму негативные последствия недостатка сна. Важно понимать, что это не решение проблемы, а временная мера для выживания в сложной ситуации. • Регулярность. Даже если вы спите мало, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет регулировать циркадные ритмы и улучшить качество сна...