Базовые способы поддержания иммунитета в зимнее время — качественный сон и правильное питание. Об этом рассказала врач, кандидат медицинских наук Наталия Киселевич. Врач отметила, что необходимо спать не менее семи–восьми часов в прохладном и затемненном помещении. Качественно отдохнувший за ночь организм становится менее уязвимым к вирусам и бактериям. Не менее важно наладить здоровое питание. Организм должен получать белки, жиры и углеводы. — Половину порции должны занимать свежие овощи, четверть...

В теплое время года парки и набережные российских городов заполняются бегунами всех возрастов и уровней подготовки. Уличные пробежки популярны, потому что это доступно, эффективно и не надоедает. А как насчет бега зимой? Можно ли продолжать тренировки с наступлением холодов, в мороз и снегопад? Специалисты считают, что да, однако важно следовать рекомендациям, чтобы не получить травму и не заболеть. В правилах зимнего бега разбиралась «Лента.ру». Как подготовиться к бегу зимой Бег зимой можно назвать экстремальным занятием, поэтому к нему нужно относиться с осторожностью...