Забывать пить воду — распространенная проблема, и таймер может быть как решением, так и очередным напоминанием, которое мы научимся игнорировать. Вот стратегия, как перестать забывать о воде, используя таймер не как костыль, а как инструмент для выработки привычки. Почему мы игнорируем таймеры? Мозг быстро привыкает к однообразным сигналам и начинает воспринимать их как фоновый шум. Назойливый таймер может даже вызывать раздражение. План «Умного Напоминания»: Как использовать таймер с пользой Цель:...

💦 Как не забывать пить воду каждый день Чтобы вода в организме всегда была в достатке, нужно, чтобы её употребление вошло в привычку. Вот, что я придумала для себя: 1️⃣ Выпиваю воду сразу после пробуждения. С вечера ставлю у кровати на тумбе, чтобы взгляд сразу цеплялся за неё. Ещё можно ввести ритуалы. То есть пить воду в определённые моменты дня: утром, перед сном, после чистки зубов. Привязка к действиям помогает быстрее выработать привычку. 2️⃣ Добавляю вкус. Если просто вода — это скучно, можно добавить мяту, лимон, имбирь, огурец, ягоды в воду, чтобы она приобрела лёгкий вкус...