Большие ягодицы – это не просто красиво, это признак здоровья. Раньше это означало, что женщина может догнать добычу и убежать от хищника 🏃‍♀️, а сегодня – что у неё есть знание и время на фитнес. Но не все хотят бонусом получить "кабаньи квадры", поэтому сегодня разберём, как растить только попу, а ноги оставить в покое. Чтобы расти быстро, нужны лучшие упражнения: приседания, мостик, зашагивания, выпады, тяга, болгарский. НО! Если делать их "как все", то ноги тоже будут расти. Как избежать? ✔ Колено двигается минимально, таз – максимально...