Этот вопрос волнует очень многих девушек! Ведь их цель — упругие объемные ягодицы и стройные ноги. Но проблема в том, что все упражнения на ягодицы задействуют и бедра, поэтому ноги будут получать интенсивную нагрузку в любом случае. Однако, можно найти баланс, который позволит тебе добиться желаемого результата. Как это сделать? 1. Не перебарщивай с приседом. Это очень хорошее упражнение, но отнюдь не единственное возможное. Кроме того, оно очень сильно «включает» ноги, а ягодицы, даже при самой глубокой амплитуде, задействованы только на 30%...

Итак, ваша цель – круглая, упругая и крепкая пятая точка. А ей обязательно сопутствует аппетитный бицепс бедра и красивые квадрицепсы. Так что начисто забудьте все, чему вас учили вечно худеющие советчицы в социальных сетях. Прокачать ягодицы без отягощений, не задействуя при этом ноги либо лежа на диване, невозможно. Бесцельное покачивание конечностей в воздухе – в прошлом: приготовьтесь к тяжелому труду. Вот многие девушки думают, как не перекачать ноги. Но эта проблема не актуальна вообще. Дело...