Когда твой бицепс орёт «хватит», а ты продолжаешь его убивать Ты одержим руками. Каждый день — сгибания, разгибания, молотки, суперсеты. Ты думаешь: «Чем больше я долблю бицепс, тем быстрее он вырастет». Логика железная, как гантель. Но проходит неделя, две, месяц — бицепс не растёт. Он ноет, становится слабее, теряет объём. Ты в панике добавляешь ещё упражнений. И получаешь обратный эффект: мышца сдувается, сила падает, локоть стреляет болью. Поздравляю, ты перекачал отдельную мышцу. Перетренированность — это не миф из учебников...