Никак. Стартовать чаще. Это была бы самая крутая статья, если бы я остановилась на первых двух предложениях, но увы. Предстартовый мандраж вполне нормально состояние. Лучше всего - попробовать не зацикливаться и найти себе отвлечение. Либо с кем-то поговорить на нейтральные темы в положительном ключе. Обычно это состояние появляется за день до назначенных соревнований и может помешать заснуть или даже отвлекать на тренировках накануне. Мандраж это сигнал организма, что он мобилизуется и готовится к нагрузкам...

Скоро начнутся первые контрольные и срезы в школах, а государственные экзамены стали на месяц ближе. Поговорили с клиническим психологом Еленой Трушиной и собрали рекомендации для учеников и их родителей, как переживать эти этапы мягко и без лишнего стресса. Разберём, как ребятам вести себя, чтобы проверка знаний прошла спокойно, и как членам семьи помочь детям справиться с волнением и не помешать в подготовке. Когда вы чувствуете мандраж перед экзаменом или контрольной, организм пытается вам помочь и активирует внутренние ресурсы...