39,5K подписчиков
Как бросить курить и не набрать вес? К нам в клинику нередко обращаются пациенты с вопросом о наборе веса после того, как бросили курить.
Предлагаем обойтись без такого побочного эффекта. Для этого нужно знать и избегать основные причины набора веса после отказа от курения!
⠀
Все дело в том, что курение:
1⃣ Подавляет аппетит;
2⃣ Ускоряет метаболизм;
3⃣ Снижает аппетит, подавляя сигналы о голоде в мозге;
4⃣ Делает нас менее восприимчивыми к запахам и вкусам;
5⃣ Занимает свободное время, небольшие перерывы.
⠀
После отказа от курения вкус пищи становится ярче, а чувство голода — острее. Прибавка веса вполне логична: тяга к еде усиливается, а чтобы компенсировать недостаток дофамина и серотонина, мы едим больше сладкого и жирного в любую свободную минутку.
⠀
Чтобы не поправиться:
✔Контролируйте частоту еды и калорийность;
✔Уменьшите размер порций;
✔Добавьте больше полезных фруктов, овощей и других продуктов в рацион;
✔Займитесь спортом;
✔Найдите другие источники удовольствия в жизни кроме еды и сигарет. Например, танцы, рисование или другие хобби.
Рекомендуем предпринять эти действия каждому, поборовшему зависимость от сигарет!
📢Расскажите в комментариях — удалось ли удержать вес, если бросали курить? Что помогло?
