Самая частая проблема людей снизивших массу тела состоит в том, чтобы удержать вес и не набрать килограммы после окончания диеты. Для поддержания веса соблюдаем несколько правил: 1. Соблюдаем режим питания : 3 основных приема пищи и 2 перекуса . 2. После пробуждения выпиваем стакан воды комнатной температуры, завтракаем через 30 минут после подъема. 3. Исключаем алкоголь полностью . 4.Ужинаем за 2 часа до сна . 5. Полноценный сон 7 часов в сутки , ложимся спать до 23.00 6. Все углеводы до 17...

Я уже как-то писал, что вопрос о сохранении результатов диеты, почему-то, больше всего волнует людей в самом начале пути. Это забавно, так как представляет собой наглядное пособие по хитрости нашего мозга. Вместо того чтобы работать над результатом планомерно, он метит в какие-то (пока) мифические обстоятельства, чтобы тратить энергию и внимание на них, а не на действия здесь и сейчас. Бумага, как говорится, все стерпит, поэтому почему бы и не написать вам инструкцию заранее? Тем более что я уверен, кто-то за годы существования моего канала все-таки достиг результата...