Самая частая проблема людей снизивших массу тела состоит в том, чтобы удержать вес и не набрать килограммы после окончания диеты. Для поддержания веса соблюдаем несколько правил: 1. Соблюдаем режим питания : 3 основных приема пищи и 2 перекуса . 2. После пробуждения выпиваем стакан воды комнатной температуры, завтракаем через 30 минут после подъема. 3. Исключаем алкоголь полностью . 4.Ужинаем за 2 часа до сна . 5. Полноценный сон 7 часов в сутки , ложимся спать до 23.00 6. Все углеводы до 17...

Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. И сегодня я расскажу вам как не набрать вес после диеты. Установки в голове Что бы вас постоянно не "колбасило" диета должна стать образом жизни. Понятно, что на жёстком рационе такое невозможно. Поэтому нужно выстроить питание так, что бы оно было разумным и комфортным. Поменяйте установку в голове с "потерпеть, а потом наесться" на "питаться вкусно и полезно, но умеренно". Каждая диета должна постепенно приближать вас к принципам правильного питания-это если вы не чувствуете в себе сил изменить подход раз и навсегда...