Самая частая проблема людей снизивших массу тела состоит в том, чтобы удержать вес и не набрать килограммы после окончания диеты. Для поддержания веса соблюдаем несколько правил: 1. Соблюдаем режим питания : 3 основных приема пищи и 2 перекуса . 2. После пробуждения выпиваем стакан воды комнатной температуры, завтракаем через 30 минут после подъема. 3. Исключаем алкоголь полностью . 4.Ужинаем за 2 часа до сна . 5. Полноценный сон 7 часов в сутки , ложимся спать до 23.00 6. Все углеводы до 17...

Диетолог Маргарита Королева рассказала, какие правила нужно соблюдать, чтобы не набрать вес после похудения. По словам эксперта, необходим комплексный подход под наблюдением врача. Очень важна мотивационная составляющая, желание человека не просто сбросить вес на время, а изменить образ жизни, пищевые привычки. — Мы сами управляем собственным организмом, как оркестром. Все определяется мотивацией, благодаря чему люди не просто теряют массу тела, они становятся другими. Важно не просто изменить питание,...