1. Сфокусируйтесь на Системе, а не на Цели. Суть: Перестаньте говорить «Я хочу похудеть на 20 кг» (это цель). Начните думать: «Я человек, который правильно питается и двигается каждый день» (это система и идентичность). Как применить к похудению: Цель (похудеть) — это просто результат. Проблема в том, что как только вы достигаете цели, вы расслабляетесь и возвращаетесь к старым привычкам. Система же — это то, что вы делаете постоянно. Ваша задача — построить систему из маленьких привычек (пить...

Похудение – это не обязательно мучительный процесс, связанный с многочасовыми тренировками и изнуряющими диетами. Небольшие хитрости помогут вам худеть с относительным комфортом. 1. Меняем свои пищевые привычки Чтобы изменить пищевые привычки, их нужно найти. В течение недели следует записывать все, что было съедено, в какое время и почему (скука, усталость, голод, злость и прочее). Затем проанализировать и решить, что нужно изменить в первую очередь. Идти к цели нужно поэтапно и не пытаясь все резко поменять...