С каждым годом проблема встать пораньше, затрагивает не только молодежь, но и тех, кто уже перепрыгнул возраст ягодок. После просмотра вечернего сериала, вместо того, чтобы лечь спать как положено, хотя б после 22 00, у нас появляется желание взяться за пресловутый телефон (как будто мы целый день в нем не сидели). Открыть любимую соц сеть (посидеть там всего пару минут, что-то почитать). Там статья, тут статья, видео, интересный рецепт или чье то интервью и все... часы пробили полночь...

В 2020 году люди осознают, что сон это почти треть нашей жизни. Во многих уголках нашего мира начали исследовать, какие факторы влияют на ваше самочувствие рано утром. 1. Оставить пустой желудок перед сном. Старайтесь не принимать пищу минимум за 4 часа, а лучше за 5-6 часов. Если хотите перекусить, то скушайте овощи или фрукты, чтобы эта пища легко усваивалась и наш организм не тратил силы на пищеварение, а сосредоточился на восстановление нервной системы. 2. Проветрить помещение Открывайте окно и впускайте поток свежего воздуха перед сном...