Привычка есть по ночам не сулит здоровью ничего хорошего. Полуночные перекусы, особенно если речь идёт о тяжёлой пище, повышают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нарушают режим сна и, главное, способствуют ожирению. К счастью, медики могут дать немало полезных советов о том, как перестать есть ночью и привести в порядок свой рацион. Главное — этим рекомендациям следовать. Это несложно. 1. Не голодайте весь день. Чтобы не сорваться вечером, у вас должны быть полноценные завтраки, обеды, ужины и перекусы, а не один йогурт, банан или кофе...

Днём всё как обычно. Кофе, перекусы, что-то быстро на обед. Нормального приёма пищи толком нет, но кажется: «ничего страшного, главное вечером поем нормально». А вечером - нормально не получается  Сначала ужин. Потом добавка. Потом сладкое, хлеб, всё из холодильника подряд. После этого тяжесть в животе и мысль: «Ну всё, опять переела, опять всё испортила». Это знакомо очень многим занятым людям - мамам, офисным работникам, тем, кто балансирует между работой и семьёй. Каждую неделю слышу это от 5-7 новых клиенток...