🥑 Перекусы: почему они важны и чем перекусывать на самом деле. Перекусы часто недооценивают — словно это лишь «что-то между делом», типа печеньки схватил и побежал. А вот и нет! Правильные перекусы помогают оставаться бодрым, не объедаться и вообще быть в форме. Сейчас разберёмся, зачем они нужны и что лучше жевать между завтраком, обедом и ужином. Зачем нужны перекусы? 1. Энергия всегда с тобой Представь, между едой проходит часа 4-6. Глюкоза падает, и ты начинаешь клевать носом, злиться на всех и ни на чём не можешь сосредоточиться...

Привычка есть по ночам не сулит здоровью ничего хорошего. Полуночные перекусы, особенно если речь идёт о тяжёлой пище, повышают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нарушают режим сна и, главное, способствуют ожирению. К счастью, медики могут дать немало полезных советов о том, как перестать есть ночью и привести в порядок свой рацион. Главное — этим рекомендациям следовать. Это несложно. 1. Не голодайте весь день. Чтобы не сорваться вечером, у вас должны быть полноценные завтраки, обеды, ужины и перекусы, а не один йогурт, банан или кофе...