🥑 Перекусы: почему они важны и чем перекусывать на самом деле. Перекусы часто недооценивают — словно это лишь «что-то между делом», типа печеньки схватил и побежал. А вот и нет! Правильные перекусы помогают оставаться бодрым, не объедаться и вообще быть в форме. Сейчас разберёмся, зачем они нужны и что лучше жевать между завтраком, обедом и ужином. Зачем нужны перекусы? 1. Энергия всегда с тобой Представь, между едой проходит часа 4-6. Глюкоза падает, и ты начинаешь клевать носом, злиться на всех и ни на чём не можешь сосредоточиться...

Как не срываться на еду вечером? Многие люди днем держатся, питаются правильно (как они думают), а вечером наступает «черная полоса» и начинается беготня на кухню, проверка холодильника и кухонных шкафчиков в поисках «чего бы такого съесть». Естественно, в ход идет все, что вам нравится по вкусу и даже то, от чего днем вы легко отказываетесь. Узнаете себя? Не срываться на еду вечером - это взять силу воли в кулак. Когда днем питание нормальное, то физических причин жевать вечерами нет. Но есть: 1)...